Лето – прекрасная пора. Но даже идеальный летний отдых может таить в себе опасности для здоровья. К ним относятся тепловой или солнечный удар, кишечные инфекции, укусы насекомых, различные травмы и даже простуда. Все это может случиться с каждым. Тем не менее, существует много способов, как уберечься от неприятностей во время летнего отдыха.

Солнечный ожог

Это первая и самая распространенная неприятность, которая случается практически со всеми отдыхающими.

Чтобы получить от солнца только пользу, нужно загорать только в утреннее время (до 10-11 часов) и после обеда (после 16-17 часов). В это время риск получить ожог минимален. При этом необходимо использовать солнцезащитный крем с коэффициентом защиты не ниже 15 SPF. Средство стоит наносить не позже чем за 30 минут до принятия солнечных ванн. Кроме того, наносить слой крема необходимо после каждого плавания или через каждые 3-4 часа загорания.

Если кожа очень красная и покрылась волдырями, наблюдается повышенная температура тела, появилась сильная головная боль, тошнота, озноб и спутанность сознания, надо немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Тепловой удар

Тепловой удар возникает из-за сильного перегрева организма (не обязательно под прямым солнцем). Такое состояние возникает намного реже, чем солнечные ожоги, но оно не менее опасно. Во время теплового удара тело нагревается до 38-40 градусов и не может самостоятельно охладиться, так как теряет способность потеть. Чтобы избежать теплового удара, надо стараться проводить больше времени в прохладе и употреблять больше жидкости. Находясь на отдыхе, не стоит отправляться на экскурсии, прогулки или на пляж в пиковое время жары. Если предстоит прогулка в жаркую погоду, необходимо правильно подбирать одежду. Хорошо, если это будет легкая свободная одежда из натуральных материалов, а также головной убор, защищающий голову от перегрева.

Признаки теплового удара: головокружение, тошнота, лихорадка, головная боль, сухость кожи и ускорение пульса. Если после прогулки у человека появились любые из этих симптомов, дайте ему пить, освободите от лишней одежды, тело обложите влажными холодными компрессами и вызовите скорую помощь. Помните, что перегревание организма может спровоцировать серьезные проблемы в работе почек, головного мозга, сердца и мышц.

Обезвоживание

Летом легче, чем в любое другое время года, получить обезвоживание. В жаркий сезон в течение дня необходимо выпивать не меньше 8-10 стаканов воды. Даже легкое обезвоживание организма может ухудшить самочувствие. На фоне обезвоживания человек становится вялым, быстро устает, у него возникают проблемы с памятью. Недостаточное употребление жидкости летом очень опасно для лиц с повышенным артериальным давлением. Кроме того, дефицит воды повышает риск накапливания камней в почках.

Отравление

Статистические данные указывают, что большинство случаев инфекционных заболеваний приходится именно на летнее время, когда погода способствует быстрому размножению болезнетворных микроорганизмов. Опасность в виде инфекции подстерегает отдыхающих и в воде, и в продуктах питания.

В теплую погоду почти вся еда портится довольно быстро, поэтому, во избежание отравления, правильнее всего употреблять свежеприготовленные блюда. Бутерброд с колбасой или запеченным мясом через 2-3 часа на солнце превращается в источник патогенных бактерий. То же самое можно сказать о любимой многими курице гриль, салатах с майонезом, выпечке с кремами.

Не менее опасна летом и вода в открытых водоемах. В теплую погоду она буквально кишит разными видами бактерий. Врачи запрещают пить сырую воду из водоемов, а родители должны внимательно следить, чтобы ребенок, плавая в озере, речке или бассейне, не глотал воду. Кроме того, перед каждым приемом пищи необходимо тщательно мыть руки с мылом. Летом все мы потеем, и на руках размножаются патогенные микроорганизмы. Если они попадают на пищу, вполне возможно получить отравление или более серьезное кишечное заболевание.

Укусы насекомых

Летом есть риск стать «жертвой» комаров, ос, пчел, шершней и других насекомых. В наше время существуют различные вещества-спреи, аромат которых отпугивает насекомых. Использовать их очень легко: достаточно распылить небольшое количество вещества на тело, и ни комары, ни другие насекомые не приблизятся к вам. Из подручных средств для отпугивания комаров можно применить несколько капель кедрового, эвкалиптового, можжевелового или гвоздичного масла. Если так случилось, что ужалила пчела, оса или другое насекомое, то как можно скорее надо принять антигистаминный препарат, чтобы снять симптомы аллергической реакции. Кроме того, место, где ужалила пчела, следует промыть холодной водой, а чтобы устранить припухлость, нужно наложить холодный компресс. При укусе пчел или ос на поврежденное место можно положить пасту из 3 частей пищевой соды и 1 части воды. Такой компресс держат 15-20 минут.

Небезопасны и укусы клещей. Их легче всего «подцепить» в лесу или в парке. Клещи цепляются к свободным от одежды участкам тела. Вот почему специалисты советуют отправляться в турпоходы в длинных брюках, одежде с рукавами и в закрытой обуви. Опасность клещей в том, что они переносят многие болезни, в том числе и смертельные. Самая известная – болезнь Лайма, осложнением которой является менингит или частичный паралич. Кроме нее, клещи могут заразить вирусным энцефалитом, крымской геморрагической лихорадкой, туляремией, боррелиозом, риккетсиозом и другими болезнями. Обнаружив на теле клеща, важно как можно скорее его извлечь, место укуса обработать антисептиком и принять противоаллергическое средство. Лучше всего извлекать насекомое с помощью пинцета вращающимися движениями (против часовой стрелки, словно выкручивая саморез). При этом очень важно, чтобы его головка не осталась под кожей. Если не удалось вытащить всего клеща сразу, можно воспользоваться продезинфицированной иголкой (извлечь как занозу) или обратиться в травмпункт.

Гипертонический криз

Жаркая погода представляет собой серьезную угрозу для людей с гипертонией или другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Людям с любыми сердечными недугами нежелательно проводить много времени на жаре, особенно при повышенной влажности воздуха. Наиболее опасное время для прогулок – с 11 до 16 часов. Если в жаркую погоду пациент жалуется на плохое самочувствие, у него повышается артериальное давление, замедляется или ускоряется пульс, появляется тошнота, головокружение или лихорадка, вызовите врача.

Берегите  себя и своих близких, и тогда летний отдых принесет вам только радость!

Н.Б. Кузьмина,

заведующая отделением общей врачебной практики

ГУЗ «Елецкая городская больница №1 им. Н.А.Семашко»