Сердце – это одна из самых трудолюбивых и жизненно важных мышц организма. От правильной работы сердца и сосудов зависит состояние органов и систем организма, а значит, и продолжительность жизни человека.
К факторам, влияющим на развитие сердечно-сосудистых заболеваний относятся наследственность, пол (мужчины страдают заболеваниями сердца чаще), возраст (чем старше человек, тем больше риск заболеваний сердца), нарушение липидного (жирового) обмена, повышенный уровень общего холестерина и холестерина низкой плотности, нарушение метаболизма углеводов, сахарный диабет, артериальная гипертензия, психоэмоциональные нагрузки, стрессы, вредные привычки (курение), неправильное питание, ожирение, пониженная подвижность (гиподинамия).
Для сохранения сердца и сосудов здоровыми необходимы занятия физкультурой, правильное питание, отказ от вредных привычек, борьба со стрессами, регулярное обследование.
Повышенный вес является фактором риска артериальной гипертензии. Умеренные физические нагрузки очень полезны для профилактики атеросклероза, так как избыточные жировые вещества сжигаются во время занятий, а не оседают на стенках сосудов. Более предпочтительными являются аэробные нагрузки: бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, лыжные прогулки. Но существует ряд противопоказаний к занятиям физкультурой: это острая сердечная недостаточность, инфаркт миокарда, острые формы миокардита, эндокардита, ревматизма, нарушения сердечного ритма.
Сбалансированное питание предполагает сокращение потребления поваренной соли, животных жиров (к ним относятся жирное мясо, особенно свинина, сливочное масло, субпродукты, яичные желтки), ограничение потребления жареных, консервированных и маринованных продуктов. Одной из главных причин болезней сосудов является недостаточное потребление полиненасыщенных жирных кислот, отвечающих за липидный обмен в организме. Поэтому следует употреблять в пищу приготовленную на пару или отварную рыбу, зерновые каши, тыкву, чеснок, плоды граната, землянику.
Систематическое курение, в том числе и пассивное, усиливает тонус сосудистых стенок, на них откладываются бляшки, и это становится основной причиной возникновения атеросклероза. Никотин вызывает спазм сосудов, что вызывает повышение артериального давления.
Неумеренный прием алкоголя также негативно сказывается на здоровье сердца и сосудов. Этанол оказывает действие на жировой обмен, в результате чего повышается уровень холестерина в крови. Ухудшается проходимость сосудов, увеличивается риск образования тромбов. Систематическое употребление алкоголя приводит к замене мышечных слоев миокарда жировыми. Сердце истощает свои ресурсы, увеличивается вероятность возникновения ишемической болезни сердца, аритмий.
Продолжительность сна должна быть не менее 8 часов в сутки. Сердцу требуется отдых, чтобы оно не изнашивалось, не испытывало перегрузок.
Для здоровья сердца и сосудов желательно избегать стрессовых ситуаций, так как при стрессе вырабатывается гормон адреналин, сердце бьется учащенно, сосуды испытывают спазм.
Примерно раз в год следует проходить обследование сердца и сосудов, так как некоторые заболевания могут протекать без каких-либо внешних проявлений. Конкретный метод должен определить врач. С целью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в городской поликлинике №1 проводится диспансеризация взрослого населения, а также «Дни здорового сердца», где пациенты по предварительной записи могут проверить уровень холестерина в крови экспресс-методом, снять ЭКГ, измерить артериальное давление, получить консультацию терапевта, а при необходимости – кардиолога.
Придерживайтесь этих рекомендаций – и вероятность того, что у вас сердце и сосуды будут здоровыми, намного увеличится, а риск развития сердечно-сосудистых заболеваний будет минимален!
Н.Б. Кузьмина, заведующая отделением общей врачебной практики
ГУЗ «Елецкая городская больница №1 им. Н.А.Семашко»